18/22
下一頁
經常抽筋的要吃！睡眠不足的更要吃 這種菜「養腎補鈣」很多人不知道
18/22
如上圖所示，腿伸直，身子往前，手伸直觸地，根據自己的耐受情況來調整角度，若是要拉伸更強烈，可以讓身子和腿之間的角度變小，最好輕柔緩和進行，每堅持15-20秒，放鬆休息5秒為一組，每天可重複10組。
②平日裡多做腿部拉伸（拉腿前側）
②平日裡多做腿部拉伸（拉腿前側）
劉奇奇 • 14K次觀看
劉奇奇 • 280次觀看
劉奇奇 • 460次觀看
劉奇奇 • 420次觀看
趙嵐楠 • 170次觀看
劉奇奇 • 680次觀看
呂純弘 • 260次觀看
花伊風 • 270次觀看
幸山輪 • 440次觀看
幸山輪 • 550次觀看
劉奇奇 • 450次觀看
開心果 • 170次觀看
晑騫翀 • 410次觀看
幸山輪 • 20次觀看
劉奇奇 • 70次觀看
劉奇奇 • 430次觀看
劉奇奇 • 810次觀看
呂純弘 • 1K次觀看
劉奇奇 • 50次觀看
劉奇奇 • 90次觀看
呂純弘 • 2K次觀看
劉奇奇 • 150次觀看
幸山輪 • 120次觀看