不能只喝白開水！防高溫脫水奪命 名醫喊「它」才保命

劉博仁表示，電解質流失是中暑的常見原因，尤其是鈉和鉀不足時，喝再多白開水也無法維持體液平衡，反而導致低鈉症或電解質失衡，出現頭痛、噁心、抽筋、嚴重甚至意識障礙。

他建議，長時間大量流汗的人，可以喝一杯電解質飲料，搭配一根香蕉或柳橙汁，回家再吃一份新鮮蔬果，就能安全補充鈉鉀電解質，幫助身體快速恢復。若出現意識不清或高燒，務必立刻就醫。因為水分不足，也會導致大腦認知功能退化。