濕氣重肚子大，赤小豆的3個搭配，養脾胃，腰腹更輕鬆

案例分享

我有個學員叫小燕，41歲，身高157厘米，體重58公斤。她工作需要站著一天，總覺得腰腹和下半身鼓鼓漲漲的。

她配合我飲食調整一段時間，體重降到50公斤，衣服也從L碼改成M碼了，腰腹也挺明顯的。

針對小燕的一日食譜

早餐：一碗小米粥，加半個蘋果；飯後喝赤小豆陳皮生薑水。

午餐：一份蒸魚，配半碗米飯和清炒蔬菜；飯後休息半小時。

晚餐：一碗南瓜湯，加少量豆腐；飯後喝赤小豆茯苓枸杞茶的茶飲。

如果中途餓了，零食可選幾顆堅果或一片全麥麵包。

這些茶要在餐後飲用，避免空腹。

提醒：赤小豆茶不適合的人群

赤小豆茶雖溫和，但有些人需注意，比如經常覺得手腳發冷，孕婦或哺乳期女性，喝之前最好諮詢專業人士。

另外，對豆類或茶飲成分有不好感覺的，就不建議喝了。

小咪有話說

有朋友問紅豆行不行，如果實在沒有赤小豆，也可以用紅豆，但是赤小豆會更好。

赤小豆除了做成茶飲，煲湯也是很好的，我們家有時候也煲赤小豆雞腳湯，挺適合現在這個天氣。

其實很多冬天的問題，可以趁著夏天解決，接近三伏天這段時間，正好打好身體的基礎，讓自己四季更加舒服。