45歲男子半年血糖從13.8降到5.6，醫生：他的4個降糖習慣值得學習

1、健康飲食

原本王先生因為工作的需要，經常需要喝酒應酬，平時上班也只能吃外賣對付，晚上下班後還愛吃燒烤喝啤酒。

自從確診糖尿病後，他基本都自己帶飯，飲食也比較清淡，主要是蒸、水煮和生吃為主；

每頓多吃青菜、適當地吃點雞蛋、瘦肉補充蛋白質，部分米飯換成了雜糧飯；

每次吃飯前先喝點水、再吃蔬菜、最後再吃主食，這樣就可以少吃點主食。

這樣的飲食習慣不僅有利於血糖的控制，還能保證營養均衡。

2、堅持運動