不是爬山！醫生坦言：「最傷害膝蓋行為」是日常3動作 太多人誤犯「一傷就不可逆」

到最後，站也疼、坐也疼，晚上睡覺翻個身膝蓋都能疼醒。

還有一種看著健康，實則傷膝的習慣，就是「平時不動，一動就猛」！典型狀況是，一到節假日或者天氣好，突然就去爬山、快走、跳操，平時連樓梯都不願走，突然一搞就是上萬步。

這種「突擊式」鍛鍊，對關節的刺激特別大。

平常不動，關節囊和滑液系統處於休眠狀態，軟骨缺乏營養和潤滑。

一旦開始劇烈活動，關節來不及適應，骨面摩擦就成了「生肉蹭生肉」，磨得越狠、損傷越快。