空腹90分鐘=年輕10年!中科院顛覆性發現:早餐推遲1小時,糖尿病風險暴降59%

2025-03-20     任紹昌     反饋
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緊急避雷!這些早餐正在謀殺端粒

死亡組合:

白粥+鹹菜(升糖炸彈,摧毀胰島β細胞)

油條+豆漿(反式脂肪酸加速血管老化)

替代方案:

黃金早餐 :奇亞籽布丁(隔夜燕麥+無糖酸奶)

懶人福音 :冷凍雜糧包(微波3分鐘,GI值降低40%)

不同年齡段控糖目標不同,科學放寬更安全

根據最新指南,血糖控制需 「因人而異」:

35-59 歲 :空腹血糖建議 4.4-7.0 mmol/L,餐後 2 小時≤10.0 mmol/L,重點防範長期併發症;

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