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空腹90分鐘=年輕10年！中科院顛覆性發現：早餐推遲1小時，糖尿病風險暴降59%
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緊急避雷！這些早餐正在謀殺端粒
死亡組合：
白粥+鹹菜（升糖炸彈，摧毀胰島β細胞）
油條+豆漿（反式脂肪酸加速血管老化）
替代方案：
黃金早餐 ：奇亞籽布丁（隔夜燕麥+無糖酸奶）
懶人福音 ：冷凍雜糧包（微波3分鐘，GI值降低40%）
不同年齡段控糖目標不同，科學放寬更安全
根據最新指南，血糖控制需 「因人而異」：
35-59 歲 ：空腹血糖建議 4.4-7.0 mmol/L，餐後 2 小時≤10.0 mmol/L，重點防範長期併發症；
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懶人福音 ：冷凍雜糧包（微波3分鐘，GI值降低40%）
不同年齡段控糖目標不同，科學放寬更安全
根據最新指南，血糖控制需 「因人而異」：
35-59 歲 ：空腹血糖建議 4.4-7.0 mmol/L，餐後 2 小時≤10.0 mmol/L，重點防範長期併發症；
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